현정부는 청와대 시절의 제왕적 대통령제 폐단을 끊겠다며 집무실을 옮기고 국민에게 개방했다. 청와대는 이제 관광이나 대통령기념관의 기능으로 변경됐다. 이 개방을 앞둘 당시 많은 단체들이 개방 프로그램에 대한 아이디어를 내며 불을 지피고 있다. 무예계도 이런 저런 이유를 들어 참여를 희망했다. 개방되는 청와대 자리에 무예프로그램을 고민한다면 보다 심사숙고해야 할 필요가 있다. 과거 청와대 자리는 국가차원의 무예를 평가했고, 활터도 있었다. 그 중에 융무당은 무과시험이나 무사들을 평가하던 곳으로 원래는 ‘관취당(關聚堂)’이었다. 이것을 사용이 불편하다 하여 숙종임금은 무사들을 시험하고 사열할 때 그 땅이 좁다고해서 보수이후 ‘융무당(隆武堂)’으로 변경했다. 이 융무당은 일제강점기에 융문당(隆文堂)과 함께 용산..

비가 오면 보인다는 외설악 토왕성폭포 , 강원 설악 토왕폭포전망대에서 보이는 장면이라고 한다. 카톡 친구가 보내왔다. 귀한 사진을 찍은 분이 누구인지 모르겠으나, 감사를 표한다. 출입이 제한됐던 설악산 토왕성 폭포가 2015년 45년만에 일반인들에게도 개방됐다.

몸을 강하게 만드는 방법은 여러 요소를 포함한 균형 잡힌 접근이 필요하다. 여기에는 운동, 영양, 휴식, 일관된 생활 습관이 핵심이다. 다음은 몸을 강하게 만드는 몇 가지 방법이다. 1. 규칙적인 운동  • 근력 운동: 근육을 강화하는 가장 좋은 방법은 웨이트 트레이닝입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업 같은 복합 운동은 여러 근육을 동시에 사용하여 전신의 힘을 키웁니다. • 유산소 운동: 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 심폐 지구력을 높이고 체력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. • 유연성 및 균형 운동: 요가나 스트레칭은 몸의 유연성과 균형을 개선하고 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.  2. 균형 잡힌 영양  • 단백질: 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 닭고기, 생선..

세상 좋아졌다. 판교역에서 충주역까지 1시간 5분이면 간다. 충주를 가려면 늘 대중교통에는 동서울터미널이나 강남터미널을 이용했다. 내일은 판교에 가서 이것을 이용해보려 한다. 처음 개통되었을때는 부발인가 어디서 한번 더 환승해 불편했었는데, 직통이 개통된 모양이다. 종로에서 판교로 광역버스를 타고, 이 기차를 타면 1시간 30분이면 충주에 도착한다. 서울버스터미널에서는 충주까지 1시간 40분이다. 그러나 막히면 2시간 30분이나 3시간도 소요된다. 기차길만 잘 열려도 우리나라 어디든 정확한 운행시간과 편안한 1일 생활권이 될 수 있다. 충북선과 판교-충주의 'KTX-이음'이 충주를 가깝게 만들고 있다. 'KTX-이음'은 한국철도공사에서 운영하는 준고속철도 브랜드 및 준고속철도차량을 말한다.

젊은 시절 첸샤오왕(진소왕, Chen Xiaowang), 진가태극권의 19대를 이어가는 그랜드마스터이고,  중국무술협회에서 수여하는 최고 단인 9단 보유자이며 태극권의 국제적 홍보에 크게 기여하고 있다.  1990년 그는 태극권을 세계에 홍보하기 위해 중국을 떠났다. 그는 세계 천샤오왕 태극권 협회를 설립한 후 유럽, 북미, 남미, 아시아를 순회하며 태극권을 홍보하고 가르쳤다. 아주 어린 나이에, 첸은 그의 아버지, 첸 자오쉬와 그의 삼촌, 첸 자오피, 첸 자오쿠이로부터 첸 가문 태극권 이론, 형태, 무기, 밀기 손, 자유 스파링에 대한 엄격한 훈련을 받았다. 1980년에 그는 허난 스포츠 연구소의 이사회 멤버가 되었고 전문적으로 태극권을 가르치기 시작했다. 그는 전국 태극권 대회에 출전하여 3년 연속(..

가족들도 못 챙기고 밤낮없이 범죄들과 싸우는 베테랑 형사 '서도철'(황정민)과 강력범죄수사대 형사들. 어느 날, 한 교수의 죽음이 이전에 발생했던 살인 사건들과 연관성이 있는 것으로 밝혀지며 전국은 연쇄살인범으로 인해 떠들썩해진다. 이에 단서를 추적하며 수사를 시작한 형사들. 하지만 이들을 비웃기라도 하듯, 연쇄살인범은 다음 살인 대상을 지목하는 예고편을 인터넷에 공개하며 또 한 번 전 국민을 흔들어 놓는다. 강력범죄수사대는 서도철의 눈에 든 정의감 넘치는 막내 형사 '박선우' (정해인)를 투입한다. 그리고 사건은 새로운 방향으로 흐르게 되는데...